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“Burpees”: O exercício que deve fazer no ginásio

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Há vários exercícios que ignorados ou mal executados podem deitar por terra os seus objectivos no ginásio. Um deles é o burpees. Porquê?
Burpee

Aumenta o seu ritmo cardíaco
Obrigam-no a ir ao chão e a levantar rapidamente. De cada vez que sai da posição de pé para o chão e vice-versa o seu coração trabalha mais.

Mantém-no jovem
Ser capaz de estar sentado no chão e levantar-se rapidamente sem qualquer tipo de dor pode dizer muito sobre a sua forma. De acordo com investigadores brasileiros, este é um indicador da sua força física, flexibilidade e coordenação.
Os investigadores apuraram também que quem tinha mais dificuldade neste tipo de gesto – tinham de utilizar as mãos e joelhos para suporte – tinham cinco vezes mais de probabilidades de sofrer de alguma doença nos próximos 6 anos do que aqueles que o faziam facilmente.

Faça assim
Execute-os corretamente em primeiro lugar, e só depois pense na velocidade.

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