15 razões para fazeres mais treinos de força

Todos já ouvimos falar que os treinos cardiovasculares são fundamentais para quem quer perder peso. Contudo, os treinos de força são o segredo.

A revista Men’s Health escreve que é no treino de força que está o ganho, seja de saúde, de músculo, de resistência e, claro, de força.

Embora saliente a importância de não abdicar de todo do treino cardiovascular, a publicação dá 15 bons motivos para os homens apostarem ainda mais no treino de força e na musculação ao invés de se renderem à corrida e ao ciclismo. Até porque o treino de força melhora o desempenho do treino cardiovascular. Ei-los:

1 – A corrida, por exemplo, apenas trabalha os membros inferiores, enquanto o treino de força trabalha vários grupos musculares em simultâneo.

2 – O ciclismo apenas promove os músculos das pernas e pode desencadear uma má postura;

3 – A corrida pode causar fricção em algumas parte do corpo, dando azo a feridas nos pés (bolhas) e nas coxas, por exemplo;

4 – O uso recorrente do selim da bicicleta pode causar desconforto e dor a longo prazo;

5 – O treino de força proporciona uma maior resistência, o que faz com que o homem seja mais capaz de fazer qualquer tipo de exercício físico;

6 – O treino de força é mais eficaz na hora de trabalhar os músculos;

7 – O treino de força é melhor para acelerar o metabolismo;

8 – O treino de força também melhora a mobilidade;

9 – O treino de força, quando praticado corretamente, é melhor para reduzir o risco de lesões, ao contrário da corrida, que pede um maior impacto na execução;

10 – Enquanto o treino cardiovascular é melhor para perder peso, o corpo ‘desenhado’ é conseguido com o treino de força;

11 – O treino de força não necessita de equipamentos para ser executado, nem do investimento num par de sapatilhas de corrida;

12 – O treino de força pode ser feito em qualquer lugar, incluindo na sala de reuniões;

13 – O treino de força é mais dinâmico e variado do que muitos treinos cardiovasculares;

14 – O treino de força é mais eficaz no combate ao envelhecimento;

15 – O treino de força promove, por isso, uma maior e melhor longevidade.