Se a ansiedade de um grande dia no trabalho está a pesar na tua mente logo de manhã, é muito tentador usar o tempo nos transportes para seres produtivo e mergulhar pelos mails não lidos no dia anterior. Todos nós já passámos por esse modo zombei e automático de esticar-se sobre o smartphone, dedos a teclar vibrantemente e a deslizar no ecrã. Bem, está na hora de quebrares esse ciclo.
Amanhã de manhã vai ser uma boa altura para começares. Está provado que 20 minutos a andar de bicicleta aumentam aos níveis de substâncias vitais cerebrais e que melhoram o teu humor e memória.
Investigadores da Universidade da Califórnia, EUA, estudaram o cérebro de voluntários após andarem de bicicleta e descobriram um aumento de neurotransmissores comuns de glutamato e GABA — duas substâncias químicas que são responsáveis por optimizar a forma como as tuas células cerebrais comunicam entre si.
Este efeito dura por cerca de 30 minutos após parares de pedalar e pode mesmo limitar o aparecimento ou agravamento de depressão, a longo prazo.
É por isso que, trocar a forma como te deslocas de casa para o trabalho e vice-versa (em vez do carro, se possível vai de bicicleta) pode tornar-se numa viagem mais agradável psicologicamente e rentável profissionalmente. Assim, da próxima vez que o stress te importunar, corre para a bicicleta e vai passear um pouco.
