Quando alguém se atravessa à tua frente, sem fazer sinal, no trânsito, ou quando um colega de trabalho te passa à vmfrente num projecto, o teu primeiro pensamento deve ser, provavelmente, como lhes darás o troco.
Mas, procurar por vingança não é a melhor forma de resolveres o assunto. Mostramos-te 4 dicas de como te deves acalmar, quando ficas irritado com algo.
- Alimenta o teu cérebro
O teu cérebro é 2% do peso do teu corpo, mas usa cerca de 20% das tuas calorias diárias.
O córtex pré-frontal mediano, que organiza as emoções, é especialmente voraz, explica Brad Bushman, professor de psicologia no estado de Ohio.
Se a ideia de vingança começa a ser irresistível, bebe 120 ml de sumo de fruta, para enviar uma onda de glicose para o córtex pré-frontal mediano.
2. Adia, relaxa e distrai
Muitos homens tentam dissipar a irritação através de actos catárticos, como suar.
Poupa o teu fôlego.
Bushman diz que ceder à agressividade vai alimentar o fogo vingativo dentro de ti. Ele sugere uma estratégia calmante de três frentes: Adiar (conta até 100), relaxar (respira fundo algumas vezes e medita) e distrair (lê ou joga no telemóvel).
3. Combate a chatice com prazer
É impossível experimentar emoções incompatíveis ao mesmo tempo, diz Bushman.
Passear o cão, ajudar um amigo com uma tarefa, beijar a tua miúda — estas são todas tarefas opostas à irritação.
Pesquisas têm mostrado, desde os anos 70, que a empatia, humor e excitação sexual leve podem reduzir a irritação.
4. Apenas olha-te
Pergunta a um estranho se a tua raiva é racional, este provavelmente irá dizer que não.
Mas fazer o papel de estranho é muito mais poderoso: Sê a mosca na parede e vê-te através dos olhos de um observador objectivo.
Isto ajuda a remover a emoção, mostra que a irritação e vontade de vingança não trarão satisfação.
