Nem sempre terás tempo para ir ao ginásio. Por vezes temos aquela coisa para fazer depois do trabalho. Às vezes essa coisa é um evento social ou um encontro amoroso. Às vezes é a cerveja que te tem estado a chamar desde o meio-dia. Não te preocupes. Ninguém está aqui para te julgar.

Talvez queiras começar o dia com um treino pela manhã. Ou talvez aches que não tens tempo para treinar de todo. Mas se conseguires encontrar 12 minutos e algum espaço no chão, tens tudo o que é necessário para uma sessão de treino que te irá deixar suado e ofegante.

Encontratos um site colombiano que podemos encontrar varias aulas de como nos mantermos em forma mesmo sem irmos a ginásio assim como dicas e motivação para encontramos todos os dias 12 minutos para o nosso corpo.

Três rondas (1 minuto de descanso entre cada uma delas)

50 High Knees
20 segundos de Burpees
50 High Knees
20 segundos de Mountain Climbers
50 High Knees