A velocidade com que assimilamos e trocamos informações através da Internet é a nova métrica que marca o ritmo das nossas vidas. Deixou de haver um tempo em que as pausas também fazem parte da rotina, em que paramos para descansar a mente e carregar as energias. A importância dessas pausas estão na questão “o que corre bem se a mente não estiver bem?”.
A música faz, muitas vezes, parte de processos terapêuticos, como a musicoterapia, cujos benefícios estão comprovados em doenças cardíacas, transtornos neurológicos, autismo, entre outras condições de saúde.
Para este #MIA2022, pedimos ao psicólogo Henda Vieira-Lopes para criar uma playlist de autocuidado negro, que podemos ouvir em qualquer processo do dia que nos permita parar, apreciar a música e regenerar as energias mentais e físicas.
Henda Vieira-Lopes é Negro, Filho de Yemọjá e Òṣàlùfàn, Pai de Meninas Negras, Pan-Africano RastafarI, Formador, Pesquisador, Escritor, Ogan, Capoeira e Psicólogo Clínico/Terapeuta Familiar Sistémico Afrocentrado.
Fundador do Espaço YANDA e Co-Fundador do Colectivo AfroPsis, tem ao longo de 20 anos desenvolvido o seu trabalho com jovens, adultos, casais, famílias, profissionais e comunidades africanas e/ou multiculturais.
Henda tem particular interesse na integração da Negritude e Africanidade como processo de Desenvolvimento Pessoal nos processos terapêuticos através de temas como Negritude e Racialização, Masculinidade, Multiculturalidade e Espiritualidade.
Playlist de Auto Cuidado, by Henda
A música faz parte de nós, desde o ritmo do coração da mãe, às canções que o pai nos canta com a voz encostada à barriga, ao som das canções da natureza… essa beleza faz parte de nós.
A proposta desta playlist é tirar tempo para apreciar melodias antigas e novas, uma viagem rápida acompanhada por um pôr do sol, uma manta quente ou numa varanda alta.
Escolho normalmente músicas de suavidade e gosto especialmente destas porque me deixam em moods de tranquilidade e boa música, desde o smooth jazz-hop, world music e Conscious Reggae Music.
Tire tempo para ouvir música, pelo prazer de ouvir sons e vozes harmoniosas, e apreciar este sentimento de ser abraçado pelas ondas sonoras.
- *Ending, por Relyae e Sadtoi
Autocuidado é começar… - Lesson, por Eric Robertson
Autocuidado é aprender sempre, mesmo que “God has a funny way of showing you lessons” (Deus tenha uma maneira curiosas de nos mostrar as lições) - Balancé, por Sara Tavares
Autocuidado é equilíbrio ou “Balancé”, criar coisas novas, e dançar sozinhE na sala, na praia ou na tal varanda… mas balançar com a vida. - Same Prayer, por Chronixx, Kabaka Pyramid
Autocuidado é ter gratidão, apreciar o que há, e me deixar nutrir com a abundância do mundo em que vivo. - No Love Song, por Children of Zeus
Autocuidado é aceitar que eventualmente vou errar, e que devo ter compaixão para comigo - Manga, por Mayra Andrade
Autocuidado é permitir-me ser tocado pela vida, e por aqueles que a habitam “Mas txeu, mas fundu, si kre’u fundia na mi” - With You, por Terrace Martin
Autocuidado é partilhar momentos, palavras e afectos. É criar comunidade. É UBUNTU - Fresh and Clean, por Jaz Elise
Autocuidado é filtrar o que entra em mim, olhar o mundo, mas apenas deixar entrar o que nos constrói. - Makeda, por Les Nubian
Autocuidado é honrar a minha história. Saber que sou filho dos que criaram história, que faço parte de uma ancestralidade que carrego “Makeda etait reine, belle et puissante”! - Be Alright, Ebrahim
Autocuidado é acreditar que vou ficar bem, saber que depois de se cair… me levanto! - Lightning, por Mortimer
Autocuidado é nos autoconhecer! - Pride, por Arrested Development
Autocuidado é ter orgulho da minha pele “My skin could never be no curse, NO IT CAN’T!” (A minha pele nunca poderia ser uma maldição) - Ai Du, por Ali Farka Touré, Ry Cooder
Autocuidado é confiar, acreditar, ter fé! - Freeze Tag, por Terrace Martin, Robert Glasper, Dinner Party, Kamasi Washington, 9th Wonder, Phoelix
Autocuidado é resistência, não ficar parado perante a injustiça - What if I told you, por Juan Rio
Autocuidado é dizer em voz alta que te amo
