PUB

4 razões para apostar no exercício com levantamento de pesos

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email

Para quem luta contra o peso em excesso, por norma, opta por chegar ao ginásio e queimar o maior número de calorias com o apoio das máquinas de treino cardio, mas levantar pesos também pode ser benéfico.

1 – Com um treino de levantamento de pesos o teu corpo continua a queimar calorias por mais de 36 horas após completares o treino, diz o personal trainer Hayley Madigan. Isto porque o treino de resistência irá acelerar o metabolismo.

2 – Aumenta a massa muscular magra. Aumentar a massa muscular magra não só irá contribuir para o metabolismo como irá transformar a tua forma física. Além disso levantar pesos permite-te focar o treino em zonas do corpo específicas. O treino de cardio ajuda a perder peso mas irá queimar gordura e músculo, ao criar mais músculo fará com que o teu metabolismo queime mais gordura do que músculo.

3 – Melhora a saúde óssea. A ciência já provou que o sedentarismo diminui a saúde dos ossos e estudos demonstram que o treino de resistência proporcionado pelo levantamento de pesos fornece a carga mecânica importante para melhorar e aumentar a densidade óssea.

4 – Contribui para a saúde do coração. Tanto o treino cardio como o levantamento de pesos contribuem para a saúde cardiovascular. Equilibrar a tensão arterial, controlar o peso, melhorar a função cardiovascular, a força muscular, a resistência e o metabolismo, são os principais pontos a favor do seu coração.

Subscreve a nossa newsletter e fica a par de tudo em primeira mão!

No Comment.

Artigos Relacionados

Victor Hugo Mendes

21,00 

PUB