Comer bem e ter uma alimentação saudável é bem mais fácil do que parece mas nem sempre temos conhecimento do que faz bem ou não. Segundo avançou o jornal espanhol AS, existem opções simples e eficazes para ter sucesso na alimentação, sem passar fome.

O primeiro erro que muita gente comete é ao cozinhar, porque mesmo sendo uma opção saudável se for cozinhada da forma errada, vai fazer mal à mesma.  Por exemplo o frango, pode ser um bom parceiro numa dieta equilibrada quando é grelhado ou cozido. Se for frito estamos a confeccionar o frango da pior maneira possível.

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Outra das soluções é, quando vamos às compras, olharmos sempre para os rótulos dos produtos e nunca ir às compras com fome. Esta última é regra de ouro para os nutricionistas.

Mas  não basta escolher os alimentos adequados, precisamos também apostar no equilíbrio e na moderação. Existem alimentos saudáveis que podem ser uma opção errada quando consumidores em excesso, tais como a castanha do brasil, o atum entalado, beterrabas e os espinafres.

No que toca aos líquidos, a água e o chá, sem ser açucarado, são as melhores opções. Sendo obrigatório cortar com as bebidas alcoólicas, os refrigerantes e as bebidas energéticas.

O essencial é reter que não existe uma dieta perfeita porque os alimentos não actuam da mesma forma, e que em todas as pessoas o organismo funciona de maneira diferente e queima calorias de forma diferente.